如何缓解南平睡眠障碍

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患有南平睡眠障碍的人在睡觉之前，不要吃一些含有咖啡因和酒精等成分东西。晚餐吃得太饱的话，会有昏昏欲睡的感觉，睡觉质量大打折扣。起居有规律，守时睡觉以及起床的习惯能让身体内的生理时钟得以适应，是进步睡觉质量的重要条件。下面介绍南平睡眠障碍的护理措施。

　　睡眠障碍的护理措施分述如下：

　　劳累失眠可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后精心闭目，不久便会入睡。

　　烦躁失眠可以吃点糖果或者喝一杯糖水，糖分食品可以让人心情愉悦一点，因为糖在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质按捺而易入睡。

　　振奋失眠失眠者可以入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

　　疲惫睡觉入睡前可以吃一点水果，例如香蕉苹果等，可缓解肌肉疲惫，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡觉。此外，睡眠障碍者还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳医治。

同时，可以佩戴南平呼吸机去放松自己，改善睡眠质量。

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