克服南平睡眠障碍的四个办法

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　　随着社会压力的增大，以及疫情的袭来，许多人变得焦躁不安，因为常常晚上睡不着，不想睡。今天小编就来说说如何克服南平睡眠障碍。

　　首先，如果克服南平睡眠障碍，那就要有一个安静舒适的睡眠环境，让自己在一个自己感觉安全的地方。卧室内安装好窗帘，避免马路灯光照进来，门窗关紧，防止外边突然的吵杂声影响睡眠。做好这些，你就可以进入睡眠了。

　　其次，在冬天的时候可以在卧室里放一个加湿器，会对睡觉起到好的作用。床头边倒上一杯水，假如半夜渴了也不必起来找水喝，以免困意全消。

　　第三，在睡眠之前不要吃一些精神亢奋的食物，例如咖啡，茶叶等。有人认为，喝点酒可以帮助克服睡眠障碍，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡觉质量下降了。

　　真正因为身体大脑神经衰弱而失眠的人在少数，大多的睡眠障碍患者都是因为焦虑而睡不着。这一部分的患者只需要咨询心理医生，找到自己失眠的根本原因，配合心理医生的治疗。几个疗程后就能完全从失眠中走出来。

　　医师提示，想睡得好，就要养成杰出的睡觉卫生习惯，准时有规则地睡觉。有睡眠障碍的患者不要自己乱吃药物，要在医师指导下吃药才能克服。

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