清晨3点到4点常常失眠？这是南平睡眠障碍所引起的

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　　一般来说到了晚上的九点今后，人们应该现已进入了梦乡的时刻，而且晚上9点今后也是睡觉质量较佳的时刻段。但是由于如今工作的原因，可能很多人到了清晨三四点还常常失眠，睡觉质量差不仅影响第二天的精神状况且关于自己身体也有一定的损害。

　　为什么很多人到了3点到4点还会常常失眠，这就是由于长期睡觉不规律所引起的南平睡眠障碍着南平睡眠障碍。尽管不能直接关于身体造成损害，但是清晨3点到4点钟休眠质量较好的时刻段，假如这一个时刻段还不睡觉的话，关于第二天的精神状况还有身体健康是有很大的影响的。当然想要医治这一种睡眠障碍也不是没有办法，假如想要康复的话，依据我下面所说到的这几点进行医治，就有望可以不失眠。

　　医治睡状障碍的方法如下：

　　1、确保规律性

　　由于很多人到了清晨3点和4点都不能照常睡觉的话，就是在平常歇息或者其他周末的时分没有在这一个时刻段进入睡觉的状况，而大脑是可以存储这一种状况的。一旦构成的一种习惯就很容易在这一个时刻段失眠，所以一定要确保自己在平常歇息时刻也能准点的进入睡觉，这样就不会出现失眠的状况，由于睡眠障碍而歇息欠好的状况也就会有所缓解。

　　2、要营建一个非常舒畅的睡觉环境

　　我们都知道现在其实很多人关于手机不管是在床上仍是在任何地址都是不脱离自己的身边的。但是要想营建一个非常舒适的睡觉环境，一定要确保睡前不喝咖啡，不玩手机，不玩电脑，任何一切的电子仪器设备都不要触摸，就不会对大脑产生过深的影响，这时就能营建一个可以睡得着觉的舒畅环境。

　　3、寻求医师协助

　　假如真的有其他原因而构成的睡眠障碍的话，可以找寻非常专业的医师，给出专业的辅导。由于不是以上这一些原因所构成的睡眠障碍的话，现已可以算作一种疾病，并非一般的手法可以治好。这时就一定要确保及时的就医，解决好睡眠障碍的话，精气神都会有所康复，而且现在医师的医治手法比起这着一些方法都要愈加的专业。